Рыбий жир – источник Омега 3 для здоровых волос и кожи

О пользе рыбьего жира медицине известно давно. Он содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3, так необходимые для кожи, волос и всего организма женщины. Продукт имеет характерный запах и вкус, поэтому принимать его следует внутрь, оптимально – в форме капсул.

Рыбий жир в капсулах для волос – отличный способ отрастить длинные и крепкие локоны, попутно укрепив ногти, нервную систему и улучшив обмен веществ. Информация о приеме средства именно для волос есть в этой статье.

Недостаток омега 3 в женском организме – прямой путь к болезням (в том числе и набору веса!). Прием рыбьего жира в нужной дозировке поможет компенсировать дефицит Омега-3и ускорить процесс похудения (информация для тех, кто сидит на диетах).

Польза от комплексного воздействия Омега-3 на женский организм:

Фото упаковки капсул рыбьего жира (100 штук по 0,3 грамм)

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Помогает переносить высокие физические и нервные нагрузки, стрессы.
• Является профилактикой простуды.
• Снижает повышенный холестерин.
• Улучшает самочувствие при сезонных депрессиях.
• Устраняет ломкость волос и сухость кожи.
• Показан для приема в период восстановления после болезней.
• Восполняет нехватку Омега 3 при диетах и несбалансированном питании.

Рыбий жир как витаминный и общеукрепляющий препарат в медицинских целях сначала стали применять в Норвегии в начале 20 века. Со временем опыт норвежских врачей переняли и други страны – Германия, США, Израиль и др.

Где купить и как принимать?

Производителей рыбьего жира сегодня очень много, поэтому цены и свойства каждой упаковочки могут существенно отличаться.

Самый простой способ купить рыбий жир в капсулах – это зайти в любую аптеку. Советую брать упаковки по 100 капсул (в каждой будет содержаться около 1 мг вещества). Другой распространенный метод – заказ через интернет.

Скажу лишь за себя:покупала аптечный «Рыбный жир» в капсулах от компании Биоконтур, объем 100 штук по цене 40 рублей(да, дешево и сердито).

Я принимаю вот такие капсулы

Этот производитель выпускает целую серию капсул с рыбьим жиром с разными добавками (витаминизированный, пищевой, с чесноком, с маслом облепихи, кальцием, черникой, шиповником, валерьянкой и т. д.).

Советую зайти на их официальный сайт biokontur.ruи самим посмотреть, если интересно.

Мнение врачей:

Рыбий жир является ценным источником Омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья волос и кожи. По мнению врачей, регулярное употребление рыбьего жира способствует улучшению структуры волос, делая их более крепкими и блестящими. Омега-3 жирные кислоты также помогают снизить воспаление кожи, уменьшить сухость и шелушение, что способствует ее увлажнению и здоровому виду. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется употреблять рыбий жир как часть сбалансированного рациона, а также проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозировки.

Пил Омега – 3 больше месяца и вот что произошло

Инструкция

• Схема приема у него простая – по инструкции надо 1 мес. принимать по 3 капсулы (это 330 мг) во время еды от 2 до 3 раз в день.
• Итого получается 3 г рыбьего жира в сутки (по калорийности это всего около 24-30 ккал).

Американские врачи для похудения и здоровья советуют принимать 6 грамм этого вещества. По результатам их исследований группа худеющих, принимавших рыбий жир сбросила больше веса, чем те, кто просто сидел на диете.

Вреда и побочных эффектов во время применения замечено  не было,а это уже плюс.

Многие девушки всё же предпочитают заказывать более дорогие капсулы рыбьего жира с сайта iHerb(выбор там огромный – простые и витаминизированные добавки от американских производителей с высоким качеством доверия). Отзывы этот сайт получает положительные.

Мой отзыв

Из хорошего – после месяца не очень регулярного приема (иногда забывала, и дозировка получалась по 3 капсулы в день) заметила рост и укрепление ногтей.

Волосы у меня крепкие, густые и не выпадают – не уверена, что это заслуга именно этого препарата, поскольку попутно делала ещё маски для волос с льняным маслом каждую неделю для профилактики выпадения.

Многие не знают, что лучше принимать:рыбий жир в капсулах или омега-3 и комплексы БАД? Особой разницы не вижу.

Полезная жирная кислота Омега-3 есть и в льняном масле, которое тоже можно пить для здоровья волос и кожи. Каждый просто выбирает то, что ему по душе!

Что Будет с Телом, Если Принимать ОМЕГА 3 Каждый День

Опыт других людей

Рыбий жир, богатый Омега-3 жирными кислотами, часто называют чудо-продуктом для здоровья кожи и волос. Многие люди, испытывающие проблемы с сухостью кожи или ломкостью волос, отмечают положительное влияние приема рыбьего жира на их состояние. Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению структуры волос, делая их более крепкими и блестящими. Кожа также получает выгоду от рыбьего жира, становясь более увлажненной и эластичной. Регулярное употребление рыбьего жира может помочь достичь здоровой кожи и волос, делая их более сияющими и ухоженными.

Информация для беременных

Девочки, поздравляю и желаю родить здорового малыша! А теперь по существу:

По данным ВОЗ, риск преждевременных родов (ранее 34 недель) у женщин, принимавших капсулы с рыбьим жиром, была на 31% ниже, чем у остальных.

Результаты ряда исследований говорят о том, что прием рыбьего жира при беременности безопасен и большинством переносится хорошо.

Судите сами о пользе данного продукта. Прием рыбьего жира в капсулах при беременности (в назначенных врачом дозировках) – это верное средство родить здорового ребенка и сохранить своё здоровье во время его вынашивания.

И ещё раз повторю – прием любых добавок (рыбьего жира тоже) необходимо обязательно обговаривать со своим врачом.

Вот что будет с вашим организмом, если пить Омега 3 в течение 30 дней

Кому нельзя принимать

Противопоказаний к приему средства мало, но они есть:

• Индивидуальная непереносимость, аллергия на рыбу и морепродукты.
• Гипертиреоз (повышенная функция щитовидки).
• Камни в почках, мочевом или желчном пузыре.
• Активная форма туберкулеза.
• Почечная недостаточность.
• Сильные заболевания печени.
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

При всех этих состояниях принимать рыбий жир в капсулах без рекомендации специалиста недопустимо.

Частые вопросы

Какая омега-3 лучше для кожи?

По историческим причинам единственным доступным источником омега-3 кислот являются их препараты. Наиболее полезны для кожи препараты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот из тканей морских млекопитающих.

Как рыбий жир влияет на волосы?

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) питают кожу головы, снижают воспаление фолликулов, влияют на структуру волоса, делая его эластичнее и толще. При достаточном количестве Омега-3 в организме волосы становятся мягкими, блестящими, появляется меньше секущихся кончиков.

В чем разница между омега-3 и рыбий жир?

Рыбий жир сам по себе содержит большое количество Омега 3, по сути главное их отличие в том, что первый представляет собой натуральный неочищенный животный жир, содержащий в себе помимо Омеги 3 множество других витаминов и минералов, Омега 3 — заведомо очищенная от лишних компонентов добавка к пище.

Какая Омега лучше для волос?

DHA улучшает микроциркуляцию крови — она эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам, поэтому от омега-3 растут волосы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте рыбий жир в свой рацион, чтобы получить достаточное количество Омега 3, необходимое для здоровых волос и кожи. Рекомендуется употреблять его в виде рыбы, рыбьего масла или специальных добавок.

СОВЕТ №2

Помимо рыбьего жира, включите в свой рацион другие продукты, богатые Омега 3, такие как льняное масло, орехи, чиа семена, морской капуста и авокадо.