Рыбий жир или льняное масло: выбираем что лучше

Рыбий жир, масло льняное – главные источники жирных кислот Омега-3. Прием этих средств благотворно сказывается на работе всего организма. Чтобы понять какой именно продукт выбрать рыбий жир или льняное масло и что лучше, следует изучить основные характеристики каждого из препаратов.

Инструкция по применению рыбьего жира

Рыбий жир являет собой комплекс витаминов, а также жирных кислот животного происхождения, которые способны регулировать обмен липидов.

Врачи отмечают, что выбор между рыбьим жиром и льняным маслом зависит от индивидуальных потребностей организма. Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, снижает воспалительные процессы и поддерживает здоровье мозга. Он особенно рекомендуется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и теми, кто хочет улучшить когнитивные функции.

С другой стороны, льняное масло является отличным источником растительных омега-3, таких как ALA, и подходит для вегетарианцев и веганов. Оно также содержит клетчатку и антиоксиданты, что делает его полезным для пищеварения и общего укрепления организма. Однако, для достижения тех же эффектов, что и рыбий жир, льняное масло необходимо употреблять в больших количествах.

Врачи советуют учитывать личные предпочтения, наличие аллергий и образ жизни при выборе между этими двумя добавками. В идеале, консультация с врачом поможет определить, что именно лучше подходит для конкретного человека.

Принцип действия

Ценность рыбьего жира в незаменимых жирных кислотах Омега-3, а также докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоте.

При достаточном поступлении в организм Омега-3 удается предупредить развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также атеросклероза. Кроме этого, данный продукт животного происхождения оказывает благотворное влияние на работу иммунной системы.

Стоит отметить, что омега-кислоты являются активными участниками синтеза эйкозаноидов, благодаря которым регулируются все метаболические процессы в человеческом организме (производство гормонов, повышение температуры тела, изменение АД и др.)

Регулярное употребление рыбьего жира способствует разжижению крови, что, в свою очередь, препятствует образованию тромбов и служит своеобразной профилактикой возникновения инфаркта. Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота приводит в норму показатели кровяного давления, формируют специфическую защиту для сосудов, препятствуя образованию холестериновых бляшек.

Принцип действия рыбьего жира можно в некоторой мере сравнить с механизмом воздействия некоторых лекарственных препаратов, которые назначаются при ряде заболеваний ССС. Но в отличие от медикаментов, рыбий жир не провоцирует развитие множественных побочных эффектов.

Форма выпуска

Выпускается препарат в форме масляного раствора (50, 100 мл), а также желатиновых капсул (200, 300, 500, 1000, 1400 мг) с жидким желтоватым содержим. Аромат раствора и капсул характерный – рыбный.

Рыбий жир и льняное масло — два популярных источника омега-3 жирных кислот, но мнения о них разнятся. Многие люди предпочитают рыбий жир за его высокую концентрацию EPA и DHA, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. Однако, его вкус и запах могут быть неприятными, что заставляет некоторых искать альтернативы. Льняное масло, в свою очередь, привлекает вегетарианцев и веганов, так как является растительным источником омега-3. Оно содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая также полезна, но требует преобразования в организме для получения EPA и DHA. Некоторые пользователи отмечают, что льняное масло легче усваивается и не имеет рыбного привкуса. В конечном счете, выбор между рыбьим жиром и льняным маслом зависит от индивидуальных предпочтений, диетических ограничений и целей в области здоровья.

Показания

Рыбий жир рекомендовано принимать с целью:

• Профилактики гиповитаминозных состояний
• Восполнения недостатка жирных кислот Омега – 3 и вит. Е.

Противопоказания

Выделяют ряд противопоказаний, при наличии которых следует исключить употребление рыбьего жира, к ним относят:

• Аллергия на рыбу или же на сам компонент препарата
• Заболевания щитовидной железы
• Патологии почек
• Недуги мочевыводящей системы
• Туберкулез открытой формы
• Повышенный уровень Са, а также холестерина в крови
• Беременность
• Период грудного вскармливания.

Дозировка и способ применения

Препарат предназначен для перорального приема. Суточная дозировка рассчитывается с учетом возраста пациента.

Для детей от 3 до 7 лет – трижды в сутки по 300 мг.

Детям от 7 до 14 лет следует употреблять 2 капсулы дозировкой 300 мг или 1 капсулу 500 мг трижды на протяжении дня.

Взрослым, а также детям с 14 лет – 3 капсулы по 300 мг трижды в сутки или же по 2 капсулы дозировкой 500 мг (1 ч. ложка масла) дважды на протяжении дня.

Капсулы следует запивать достаточным объемом воды. Продолжительность приема БАДа составляет 1 месяц.

Побочные действия

Во время применения данного средства могут наблюдаться аллергические реакции, возможно снижение скорости свертываемости крови.

Хранение

Хранить рыбий жир следует при температуре не более 25 °C в сухом и хорошо защищенном от солнечных лучей месте. БАД годен к применению на протяжении 2 лет со дня изготовления.

Цена и страна производитель

Препарат изготавливается как в России, так и за рубежом. Стоимость варьируется в зависимости от дозировки и формы выпуска и составляет 29 — 1274 руб.

Инструкция по применению льняного масла

Льняное масло – важнейший продукт, содержащий витамины, питательные вещества, а также ненасыщенные жирные кислоты.

Лен – растение, из которого производится ценное растительное масло, при его регулярном употреблении удается предупредить заболевания ССС, тромбообразование.

Если принимать льняное масло ежедневно, снизится вязкость крови, нормализуется уровень холестерина в крови, при этом существенно уменьшится нагрузка на сердце.

Употребление льняного масла послужит отличной профилактикой развития патологических новообразований в молочной железе, облегчит протекание ПМС, а также периода менопаузы. Кроме того лен улучшает состояние кожных покровов и волос, ускоряет регенерационные процессы.

Масло из льняного семени обладает легким слабительным, мочегонным действием, проявляет бактерицидные и противовоспалительные свойства.

НЖК оказывают позитивное влияние на передачу нервных импульсов, при этом устраняется онемение, чувство покалывания в верхних и нижних конечностях.

Благодаря содержанию лигнинов нормализуется гормональный баланс, а также работа всей репродуктивной системы в целом. НЖК препятствуют синтезу простагландинов, что провоцируют кровотечение при менструации.

Форма выпуска – капсулы и масло. Капсулы выпускаются дозировкой 300, 750, 1350 мг; масло — в бутылках объемом 250 и 500 мл

Прием льняного масла показан при таких случаях:

• Нарушение метаболизма липидов
• Недуги ССС
• Болезни щитовидной железы
• Острое течение недугов органов ЖКТ
• Сахарный диабет
• Гиперхолестеринемия
• Нарушения работы НС
• Гиперлипидемия
• Иммунодефицитные состояния
• Импотенция.

Не рекомендуется употребление растительного продукта при:

• Остром течении заболеваний кишечника
• Холецистите
• Панкреатите хроническом
• Приеме противовирусных ЛС, КОК, а также антидепрессантов
• Желчнокаменной болезни.

Чем заменить препарат при таких противопоказаниях, стоит уточнить у врача.

Взрослым и детям с 14 лет рекомендуется пить по 3 капс. трижды в сутки или же по 1 ч. ложке во время приема пищи. Длительность применения – 1-2 мес, лечение маслом следует проводить 1-2 раза на протяжении года.

В редких случаях можно наблюдать аллергические проявления.

Хранить препарат рекомендуется при температуре, не превышающей 25 С, в защищенном от ультрафиолетовых лучей месте.

Срок годности льняного масла – 1,5 года.

Льняное масло производится в России. Цена на масло, а также капсулы: 31 – 268 руб.

Рыбий жир или льняное масло: сравнение

Хотя каждый из препаратов является источником ПНЖК, они имеют некоторые существенные отличия.

По составу

Льняное масло содержит почти вдвое больше витаминов, чем рыбий жир. Поэтому растительный продукт рекомендуется употреблять для профилактики гиповитаминозных состояний.

Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоту, которых нет в семенах льна.

Масло из семян льня содержит как Омега-3, так и Омега-6. Продукт животного происхождения обогащен лишь Омега-3.

По действию

Оба препарата благотворно влияют на обменные процессы, улучшают деятельность иммунной системы, препятствуют развитию гиповитаминоза.

Льняное масло – хороший препарат для похудения.

По форме выпуска

Производятся в одних и тех же лекарственных формах.

По схеме и продолжительности приема

Суточная дозировка обоих препаратов для взрослых практически одинакова.

По противопоказаниям

Оба средства противопоказаны к приему при желчнокаменной болезни. К тому же они снижают вязкость крови, поэтому некоторым пациентам потребуется употреблять антикоагулянты.

Льняное масло противопоказано к приему детям до 5 лет.

Прием рыбьего жира противопоказан при почечной недостаточности и нефроуролитиазе. Поэтому лучше всего заменить рыбий жир растительным аналогом.

По цене и стране производителю

Цена на препараты существенно отличаются. Цена на рыбий жир превосходит стоимость льняного масла в несколько раз. Каждый из них изготавливается отечественным производителем, можно приобрести в любой аптеке.

Вопрос-ответ

Что лучше омега-3 рыбий жир или льняное масло?

Более того, льняное масло в 10 раз превосходит рыбий жир по содержанию омега-3! Цифры, которые говорят сами за себя. Таким образом, в 100 г льняного масла содержится 55 г омега-3 жирных кислот. Ни один другой продукт питания не может похвастаться таким количеством данных ценных нутриентов.

Что лучше: льняной или рыбий жир?

Льняное масло и рыбий жир обеспечивают схожие преимущества для здоровья, в том числе для кожи и контроля артериального давления . Только рыбий жир содержит активные жирные кислоты омега-3 EPA и DHA и может быть более полезным для улучшения общего состояния здоровья сердца, воспаления и симптомов психического здоровья.

Что будет с организмом, если каждый день пить льняное масло?

Оказывают влияние на липидный обмен и состояние кожи. Благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей. Нормализует обмен веществ, замедляет старение. Оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и умственную деятельность.

Можно ли заменить рыбу льняным маслом?

Замена льняного масла на рыбий жир не повлияла на вес, скорость роста, конверсию корма, аппетит и внешний вид рыбы. Результаты согласуются с аналогичными исследованиями в отношении форели и атлантического лосося. Анализ тканей показал, что рыбы, получавшие льняное масло, имели низкие уровни ЭПК и ДГК.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором между рыбьим жиром и льняным маслом, определите свои цели. Если вам нужны омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья, рыбий жир может быть более эффективным. Льняное масло, в свою очередь, отлично подходит для вегетарианцев и веганов, так как является растительным источником омега-3.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество продукта. При выборе рыбьего жира ищите марки, которые проходят тестирование на чистоту и отсутствие загрязняющих веществ, таких как ртуть. Для льняного масла выбирайте холодного отжима, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.

СОВЕТ №3

Учитывайте свои пищевые привычки и предпочтения. Если вы не любите рыбу или у вас есть аллергия на морепродукты, льняное масло станет отличной альтернативой. Также подумайте о том, как вы будете использовать эти масла в своем рационе — рыбий жир часто принимают в капсулах, а льняное масло можно добавлять в салаты и смузи.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом или диетологом. Если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете лекарства, важно обсудить с профессионалом, какой из этих продуктов будет наиболее подходящим для вас и в каких дозировках.