Дыхательная гимнастика – это набор упражнений, разработанных для тренировки дыхательной мускулатуры. Она включает в себя различные методики дыхания и упражнения, которые помогают укрепить мышцы живота, спины и межреберные мышцы, ответственные за дыхание. Гимнастика улучшает координацию мышц, помогает контролировать дыхание и способствует общему благополучию.
Зачем нужна гимнастика при эмфиземе легких?
Дыхательная гимнастика при эмфиземе имеет целью корректировку возникающих неравновесий и обучение пациента правильному дыханию в условиях ограниченной функциональности легких. Она направлена на облегчение состояния больного путем ритмичных мышечных сокращений, компенсирующих сниженную функциональность легких.
Цели дыхательной гимнастики включают:
- Обучение сосредоточенному вдоху и выдоху;
- Тренировка удлиненного выдоха;
- Развитие механизмов компенсации, улучшающих газообмен в легких;
- Развитие компенсирующего диафрагмального дыхания;
- Укрепление мышц, участвующих в дыхании;
- Обучение навыку контроля дыхания во время выполнения повседневных физических усилий;
- Улучшение психоэмоционального состояния пациента.
Мнение врачей:
Дыхательная гимнастика является эффективным методом тренировки дыхания у пациентов с эмфиземой, считают врачи. При этом основной целью таких упражнений является улучшение вентиляции легких, увеличение объема легочной ёмкости и уменьшение одышки. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют укреплению дыхательных мышц, что помогает пациентам лучше контролировать свое дыхание в повседневной жизни. Кроме того, такие упражнения способствуют расслаблению и снижению стресса, что также важно для общего состояния здоровья. Врачи рекомендуют индивидуальный подход к выбору дыхательных упражнений, учитывая особенности каждого пациента и степень развития эмфиземы.
Принципы лечебной гимнастики
Дыхательная гимнастика должна быть выполнена в соответствии с определенными правилами:
- Рекомендуется проводить упражнения в течение 15 минут, 4 раза в день, но можно делать и чаще, но не реже.
- Важно сосредоточиться на ритмичности дыхания во время выполнения упражнений.
- Необходимо выравнивать продолжительность вдоха и выдоха, удлиняя последний.
- Важно избегать натуживания во время упражнений.
- Нельзя задерживать дыхание.
- Рекомендуется придерживаться среднего темпа выполнения упражнений, не спешить.
- Дыхательная гимнастика включает в себя как статические, так и динамические упражнения.
- Рекомендуется начинать гимнастику с выполнения статических упражнений.
- Чтобы достичь наилучших результатов, стоит чередовать статические и динамические упражнения.
Для достижения максимальной эффективности дыхательную гимнастику следует чередовать с общеукрепляющими упражнениями и паузами для отдыха.
Комплекс упражнений
Статические упражнения для улучшения дыхания и контроля над ним включают произношение согласных и гласных звуков на выдохе. Эти упражнения помогают удлинить выдох, стимулируют откашливание и выведение мокроты, а также обучают контролировать продолжительность вдоха и выдоха. Другое статическое упражнение – дыхание с углубленным выдохом, которое выполняется сидя и включает глубокий выдох на счет. Диафрагмальное дыхание также полезно для улучшения дыхательной функции и выполняется с помощью глубокого вдоха “животом” и выдоха с подъемом диафрагмы.
Динамические упражнения включают наклоны вперед из положения лежа, прижимание ног к груди, повороты сидя на стуле, вытягивание в положении стоя и ходьбу. Наклоны вперед и прижимание ног к груди помогают укрепить верхнюю часть корпуса и расширить грудную клетку. Повороты сидя на стуле способствуют гибкости тела. Вытягивание в положении стоя улучшает осанку и растягивает мышцы. Ходьба с правильным ритмом и глубиной дыхания также полезна для улучшения дыхательной функции.
Опыт других людей
Дыхательная гимнастика для тренировки дыхания при эмфиземе получила много положительных отзывов от пациентов. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают им лучше контролировать дыхание, увеличивают выносливость легких и уменьшают чувство одышки. Люди отмечают, что благодаря дыхательной гимнастике они чувствуют себя более энергичными и способными к повседневным активностям. Многие также отмечают улучшение общего самочувствия и снижение стресса. Врачи рекомендуют включать дыхательную гимнастику в комплекс лечебных мероприятий при эмфиземе для улучшения качества жизни пациентов.
Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких Стрельниковой
Методика Стрельниковой, разработанная А. Н. Стрельниковой, была изначально предназначена для лечения астматиков. Однако она также показала высокую эффективность в комплексном лечении таких заболеваний, как туберкулез, бронхит, пневмония, астма, ринит, а также в качестве гимнастического метода в период послеоперационной реабилитации. Методика Стрельниковой основывается на выполнении быстрого и короткого вдоха, а затем пассивного выдоха без контроля.
https://youtube.com/watch?v=ZZK9MB5ocso
Частые вопросы
Можно ли делать дыхательную гимнастику при эмфиземе легких?
Комплекс дыхательной гимнастики при эмфиземе легких позволяет качественно усилить фазу выдоха. Также нельзя забывать и про народные способы лечения, о которых мы писали тут. В целях улучшения газообмена дыхание обычным воздухом чередуется с вдыханием воздуха, содержащего относительно малое количество кислорода.
Можно ли заниматься спортом при эмфиземе легких?
Таким образом, физические упражнения помогут больным с эмфиземой дольше сохранять активность и здоровье. Они способствуют улучшению дыхания и скорейшему восстановлению после нагрузок. Приемлемая физическая форма позволит лучше справляться с повседневными нагрузками, несмотря на проблемы.
Кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой?
Внутреннее кровотечение, тяжелые патологические заболевания, повышенная температура и лихорадка, травмы и прочие болезни позвоночника, неконтролируемая артериальная гипертензия, учащенное сердцебиение, ушибы головы, тромбофлебит.
Как правильно делать дыхательную гимнастику для легких?
Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При занятиях дыхательной гимнастикой для эмфиземы обязательно следите за своими ощущениями. Если появляется удушье, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №2
Выбирайте специальные упражнения для тренировки дыхания, направленные на улучшение вентиляции легких и увеличение объема легких. Это поможет улучшить кислородообеспечение организма и облегчить дыхание.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий дыхательной гимнастикой имеет большое значение. Постарайтесь проводить тренировки каждый день в удобное для вас время. Это поможет укрепить мышцы дыхания и улучшить общее состояние легких.
Загрузка...
