Судороги в ногах при беременности: виды, лечение и первая помощь

Нередко женщин в период беременности беспокоят судороги в ногах. Это заставляет их тревожиться не только о своем здоровье, но и развитии малыша. Рассмотрим причину появления судороги в ногах при беременности, и как это лечить.Боль возникает из-за резкого сокращения мышц ноги. Чаще спазм сводит в голени и стопе, реже – в других мышцах. Обычно судороги возникают в ночное время или рано утром. Количество болезненных спазмов в конце беременности значительно возрастает.

Причины

Начинаются судороги во время второго триместра беременности, когда быстрое развитие малыша увеличивает потребности в питательных веществах. Чтобы выносить ребенка, женскому организму приходится работать с двойной нагрузкой.

Дефицит микроэлементов — это распространенная причина судорог в икрах мышц.

Если спазмы появились во время первого триместра, часто виной бывает – токсикоз, сопровождающийся нарушением питания и рвотой. Причиной, когда сводит ногу, может быть:

• Недостаток микроэлементов – калия, магния, кальция. Развивающемуся плоду во 2-м и 3-м триместрах, требуется увеличенное количество питательных веществ. Прием некоторых лекарств затрудняет их всасывание
• Уровень глюкозы заметно упал. Она является главным поставщиком энергии, насыщает организм женщины и ее маленького малыша. Понижение уровня обычно связано с неравномерным режимом питания или токсикозом
• Не рекомендуется употреблять крепкие напитки — чай и кофе. Кофеин обезвоживает мышцы, это приводит к непроизвольным судорогам у беременных в икрах ног
• Кислородная недостаточность при курении — одна из причин спазма
• На поздних сроках у беременных причина судороги в ногах ночью — это увеличение матки и сдавливание полой вены
• Варикоз значительно влияет на спазмы. Сюда можно прибавить утомляемость, тяжесть в ногах при ходьбе
• Мочегонные средства, выводят не только жидкость, но и полезные вещества.

При последних сроках беременности возникает варикоз или происходит его обострение. На ногах появляется сосудистая сеточка, они устают, отекают. Нагрузка на вены постепенно нарастает с ростом матки к концу срока беременности. Нарушается кровоток нижних конечностей, почему и сводит судорога.

Судороги в ногах во время беременности — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что такие судороги могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток магния и кальция, увеличение нагрузки на ноги и изменения в кровообращении. Существует несколько видов судорог, наиболее распространенные из которых — ночные судороги и спазмы, возникающие при длительном стоянии или сидении.

Для лечения и профилактики судорог врачи рекомендуют следить за уровнем гидратации, включать в рацион продукты, богатые минералами, и выполнять легкие физические упражнения. Важно также носить удобную обувь и избегать длительного пребывания в одном положении. При возникновении судорог первая помощь заключается в растягивании мышцы и легком массаже. Если судороги становятся частыми и болезненными, необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Ночные судороги

Возникают сокращения в большинстве в ночное время или утром. Спазмы длятся несколько минут, но они довольно неприятные. Казалось бы, ночью женщина спит, тело расслаблено, и вдруг сводит боль. Врачи объясняют, почему у беременных ночью бывают судороги в ногах. Причиной может быть нарастающая нагрузка на вены и главное — на полую вену.

Женщина, когда лежит на кровати, то сдавливает при этом нижнюю полую вену. Это нарушает венозный отток крови из нижних конечностей. Врачи советуют спать на левом боку, чтобы этого не произошло. Для женщин продается ортопедическая подушка с разделителем под ноги. Она помогает снять ночью при беременности судороги в ногах, уменьшить отеки, рекомендована при варикозном расширении вен.

Лечение

При появлении судороги при беременности следует сообщить своему врачу, пройти обследование. По анализу крови можно выяснить, почему происходит спазм. Чтобы установить причины возникновения недуга, стоит пройти консультацию у невропатолога, эндокринолога. Женщина должна тщательно контролировать свое питание. Оно должно быть разнообразным, богато витаминами, микроэлементами.

• Богаты калием – курага, чернослив, орехи, морская капуста, миндаль
• Богаты кальцием – йогурт, творог, молоко, сыр, зеленые овощи
• Богаты магнием – какао, гречка, свекла, морковь, ягоды, фрукты, рыба.

Но одним питанием не всегда удается устранить недостаток микроэлементов, ведь они разрушаются во время варки. Врач должен посоветовать витаминно-минеральные комплексы (Доппельгерц, Прегнакеа и тд.) которые можно принимать беременным, если ноги сводит судорогой. Они все отличаются по составу, поэтому заниматься самолечением не рекомендуется.

Поддержать уровень сахара в крови можно, если питаться маленькими порциями по несколько раз в день. Углеводы медленно распадаются и потихоньку снабжают глюкозой кровь. При этом надо сократить прием: шоколада, меда, кондитерских изделий. При употреблении во время еды большого количества сахара, снижается уровень глюкозы, из-за этого может появиться спазм.

Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют в этот время носить антиварикозные чулки или колготки, накладывать эластичные бинты. Обувь должна быть свободной, без каблука. Эти правила помогут предотвратить возникновение у беременных судорог в ногах.

Для уменьшения количества ночных судорог, хорошим средством является массаж ног. Выполнять его надо перед самым сном. Массирующими движениями разминать мышцу икры. Это помогает улучшить приток крови и поступлению полезных микроэлементов в ткани.

Зашлакованность вен, отеки ног являются одной из причин появления сокращения мышц во время беременности.

Судороги в ногах — распространенная проблема среди беременных женщин, вызывающая беспокойство и дискомфорт. Многие отмечают, что такие спазмы чаще всего возникают ночью и могут быть связаны с увеличением нагрузки на ноги, дефицитом кальция или магния, а также изменениями в кровообращении. Существует несколько видов судорог: ночные, которые возникают во время сна, и дневные, возникающие при длительном сидении или стоянии.

Для облегчения состояния рекомендуется делать легкие растяжки, массажировать мышцы и поддерживать водный баланс. Важно также следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые необходимыми минералами. При возникновении судорог стоит попробовать встать на ноги и немного походить, что может помочь расслабить напряженные мышцы. Если судороги становятся частыми и болезненными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний и получения рекомендаций по лечению.

Первая помощь

При резком появлении судороги при беременности, надо расслабить больную ногу. Затем руками медленно отогнуть на себя пальцы ног и отпустить. Снова повторить, при этом, не много увеличивая силу нажатия, пока мышца совсем не расслабится. Это восстановит кровообращение. После этого можно походить, размять ногу, чтобы снова не свела судорога.

Потом мягко помассировать икру, улучшая кровообращение, снова пройтись медленно по комнате. Когда спазм пройдет, лечь и приподнять ноги, создать отток крови.

Поможет тепло, например грелка с теплой водой, положенная на ногу. Если нет грелки, просто полить водой из душа.

Профилактика

Судороги у беременных можно предотвратить, если они, конечно, не вызваны серьезными нарушениями в женском организме. Надо придерживаться некоторых правил:

• Не носить узкую обувь, каблук не выше 5 см
• Долго не сидеть или не стоять на одном месте
• Достаточно по 5 мин в день делать упражнения, подниматься на носки, затем вставать на пятки и обратно. Это займет мало времени, но поможет для предупреждения спазма
• При отдыхе на кровати приподнимать ноги на валик
• Если есть варикоз — надевать компрессионные чулки
• Помогают теплые ножные ванны с морской солью или травами. Это расслабляет мышцы, способствует лучшему кровообращению.

Продолжительный сон, разнообразное питание, прием витаминов, прогулки на воздухе – все это способствует здоровью мамочки и ее будущего малыша. Если соблюдение профилактических мер не помогает, следует обязательно сообщить врачу и пройти полное обследование. Здоровья всем!

Вопрос-ответ

Что помогает от судорог в ногах во время беременности?

Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Как быстро снять приступ судороги в ногах?

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Что делать при судорогах ног первой помощи?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием, магнием и калием, так как недостаток этих минералов может способствовать судорогам. Включите в свое меню молочные продукты, орехи, бананы и зеленые овощи.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте легкие физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе и растяжка помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность возникновения судорог. Проконсультируйтесь с врачом о безопасных упражнениях для вашей стадии беременности.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем гидратации. Пить достаточное количество воды важно для предотвращения судорог. Убедитесь, что вы пьете не менее 8-10 стаканов воды в день, особенно в жаркую погоду или при физической активности.

СОВЕТ №4

При возникновении судорог, попробуйте растянуть мышцу. Если у вас возникла судорога, аккуратно потяните ногу на себя, или встаньте на холодный пол, чтобы облегчить боль. Если судороги повторяются часто, обязательно проконсультируйтесь с врачом.