Статьи ›

Используем овес для снижения холестерина в крови

Повышение уровня холестерина в составе крови становится причиной появления атеросклероза, сердечных недугов и проблем с сосудами. Лечиться можно не только принимая таблетированные препараты, но и немедикаментозно с помощью правильного питания, добавляя овёс в своё питание. Овёс от холестерина можно добавлять в состав различных блюд.

Состав и полезные свойства овса

Овёс вмещает в себя много витаминов, полезных веществ для человеческого организма:

Растительный белок.
Полипрофинолы и флавоноиды.
Аминокислоты.
Органические кислоты (щавелевая и эруковая).
Долгоусваеваемые углеводы.
Жирные ненасыщенные кислоты.
Витамины В (В1, В2, В6), Е.
Пантотеновая, никотиновая кислоты.
Mg (Магний).
P (Фосфор).
K (Калий).
Йод.
Эфирные масла.

При повышенном холестеринерекомендовано добавлять в свой рацион зерна этого растения на регулярной основе. Он оказывает такое полезное воздействие:

Укрепляет ЦНС.
Укрепляет кости, ногти, волосы.
Придает эластичности суставам.
Придает здорового вида кожи.
Заряжает энергией при физической работе или занятий спортом.
Укрепляет иммунитет человека (особенно рекомендовано добавлять в пищу во время эпидемий гриппа).
Выводит из организма мокроту (в сочетании с репчатым луком).
Понижает уровень сахара (рекомендован больным сахарным диабетом).
Способствует нормализации работы ЖКТ, лечит заболевания желудка.
Снижает всасываемость плохого холестерина.
Выводит из организма соли, песок, шлаки.
Ускоряет вывод холестерина из организма (способствует его утилизации печенью).
Снижает вес.
Помогает при атеросклерозе.
Повышает активность щитовидки (благодаря тиреостатину препятствует гипертиреозу).

Мнение врача:

Использование овса для снижения холестерина в крови имеет подтверждение в медицинском сообществе. Врачи отмечают, что овес содержит растворимые волокна, которые способствуют снижению уровня “плохого” холестерина в крови. Это происходит благодаря способности растворимых волокон связывать частицы холестерина и выводить их из организма. Поэтому включение овсянки, овсяных хлопьев или других продуктов из овса в рацион может быть полезным для людей, страдающих повышенным уровнем холестерина.

ОВЕС лечит Печень, Почки, Кашель, снижает Холестерин, Чистит сосуды, кровь, укрепляет иммунитет !

Влияние овса на уровень холестерина

Содержащиеся в растение полипрофинолы разжижают кровь, не дают синтезироваться плохому холестеролу и образованию новых холестериновых бляшек, и как следствие, не дают ему оседать на стенках сосудов. На образованные ранее бляшки влияют витамины группы В. Они деструктивно действуют на отложения холестерина и мягко выводят его из человеческого организма. Поэтому использование его для снижения холестерина очень эффективный метод лечения в комплексе с терапией, назначенной врачом. Овёс от холестерина помогает, если выполнять все назначения врача и рекомендации диетолога.

На уровень холестерола в крови влияет и неправильный образ жизни:

Курение.
Алкоголь.
Избыточный вес.
Неправильная и вредная пища (сало, мясо, копчёности, сладости и прочее).
Отсутствие физической активности.

Если пациент собрался корректировать показатели народными средствами, то ему следует пересмотреть и свой образ жизни в целом. Просто добавить растение в свой рацион и при этом вести нездоровый образ жизни не даст никаких результатов либо они будут очень минимальными. Также требуется регулярно сдавать анализы и выполнять рекомендации лечащего врача.

Интересные факты

Овес содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови. Бета-глюкан связывается с желчными кислотами в кишечнике, которые затем выводятся из организма с калом. Это снижает уровень холестерина ЛПНП, поскольку желчные кислоты синтезируются из холестерина.
Овес также содержит авенантрамиды, антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Воспаление является одним из основных факторов, способствующих развитию атеросклероза, поэтому авенантрамиды могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Овес является хорошим источником клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, связываясь с ним в кишечнике и выводя его из организма. Клетчатка также помогает снизить уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с диабетом или преддиабетом.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Рецепты с использованием овса от холестерина

Уровень холестерина в крови возможно понизить народными средствами. Более подробно питание с овсом распишет диетолог с учётом анамнеза конкретного пациента. В целом блюда из такого полезного растения обладают такими свойствами как:

Желчегонное.
Мочегонное.
Быстро выводят плохой холестерин из организма (гиполипидемическое свойство).

В снижении холестерина важно не заниматься самолечением, а прислушиваться к советам врачей, регулярно сдавать анализ крови. Обо всех манипуляциях вовремя сообщать лечащему доктору. Существует масса рецептов из зерен, хлопьев, крупы овса.

Читайте также:

Нужно ли понижать уровень холестерина?

Каша с яблоком и корицей

Нужно взять овсянки и закипятить её с водой в пропорции 1:2. Варить без добавления сахара и молока. Помытое и порезанное на мелкие кусочки зеленое яблоко добавить в уже готовую кашу. Для вкуса и аромата можно посыпать слегка корицей. Такой рецепт можно взять за основу завтрака и готовить несколько раз в неделю.

Овсяная настойка

Можно заварить овёс для снижения холестерина. Крепость отвара зависит от количества воды. Для такого питья понадобится 1 кг промытых зерен овса. Их заливают 3-4 литрами воды и доводят до кипения. Томят настойку на огне около 4-х часов. Далее его нужно остудить.

Приготовленную из овса настойку можно добавлять в разную пищу или просто пить в течении дня.

Отвар из овса с медом

Рецепт приготовления овса при повышенной холестерола с добавлением мёда довольно вкусен и прост в исполнении.

Данный напиток является еще и тонизирующим, общеукрепляющим для человека. Стакан зёрна залить одним литром горячей воды (заранее прокипятить). Всё поставить на маленький огонь и держать так пару часов. После томления на плите, отвар из геркулеса процедить, а затем добавить пару ложек мёда. Пить перед едой по полстакана на протяжении месяца.

Опыт других людей

Использование овсянки для снижения холестерина в крови вызывает много положительных отзывов. Люди отмечают, что регулярное употребление овсянки приводит к улучшению показателей холестерина. Овес содержит растворимые волокна, которые способствуют снижению уровня “плохого” холестерина в крови. Многие также отмечают, что употребление овсянки положительно сказывается на общем состоянии здоровья и чувстве насыщенности. В целом, отзывы о применении овсянки для снижения холестерина в крови подтверждают ее эффективность и полезность для организма.

Благодаря этому блюду мой плохой холестерин рекордно низкий. Готовится за минуту.

Противопоказания и предостережения

Его в профилактических целях рекомендовано добавлять в пищу и полностью здоровым людям. Противопоказаний очень мало:

Почечная недостаточность.
Индивидуальная непереносимость продукта.
Повышенная кислотность.
Удаленный желчный пузырь.
Хронические заболевания желчного пузыря, лёгких (не являются полным и окончательным противопоказанием, но нуждаются в дополнительных консультациях гастроэнтеролога).

Отзывы о применении

О пользе употребления овса говорят положительные отзывы пациентов и врачей.

Мария, 40 лет. Пациент:«После того как стала варить себе овсяную кашу на завтрак, примерно через месяц, уровень холестерина в крови понизился. Самочувствие стало лучше, скинула пару килограммов. Благодаря тому, что стакан овсяной каши способен насытить организм, я перестала перекусывать до обеда. Чувство сытости остается довольно продолжительное время».

Виталий, 55 лет. Пациент:«Диету из продуктов, содержащих овес, посоветовал врач. Мне больше всего нравится кисель на основе этой крупы. Кисель полезен и вкусный, я его пью на завтрак, но могу и вечером перед сном. До начала приёма такой пищи врач хотел мне назначить агрессивный метод лечения для снижения холестерина и веса. Но решил подождать результата диеты. Думал, что такая еда мне не понравится и я есть такое не буду. Но, жена, посоветовалась с диетологом, оказывается очень много вкусных блюд можно готовить из таких продуктов. В итоге, я настолько привык к такому питания, изменил образ жизни, стал ходить в спортзал, бросил курить (до этого курил почти 40 лет), с внуками гулять начал чаще. Сейчас обмен веществ нормализовался, холестерол пришёл в норму, похудел. Ощущать стал себя моложе. Всем рекомендую кушать овсянку».

Николай Петрович. Врач:«Немедикаментозное снижение холестерина возможно. Но при условии, что пациент ведет здоровый жизни и регулярно проходит медицинские обследования. Во всяком случае, здоровый образ жизни и употребление в пищу овса несёт в себе только положительные стороны для здоровья. Овёс не зря называют лекарственным растением».

Богатые на сложные углеводы продукты положительно влияют на липидный состав крови. Овёс является общедоступным продуктом, который рекомендован в пищу на постоянной основе. Гемоглобин, лейкоциты, сахар – могут прийти в норму при правильном питании с добавлением зерен данного растения и здорового образа жизни, с учетом терапии назначенной врачами. Здоровым людям он рекомендован в качестве профилактики атеросклероза. В медицине этот факт давно доказан.

Читайте также:

Все, что нужно знать о статинах или эти почти волшебные таблетки

Регулярное употребление овсяной каши, клетчатки из овса, диеты на основе овса помогут не только снизить плохой холестерин, но и выглядеть и чувствовать себя лучше.

Частые вопросы

Как приготовить овес для снижения холестерина?

Стакан овса залить одним литром горячей воды (воду заранее прокипятить). Всё поставить на маленький огонь и держать так пару часов. После томления на плите отвар процедить, а затем добавить пару ложечек мёда. Пить такой отвар следует перед едой по полстакана на протяжении месяца.

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

Эффективно снизить концентрацию «плохого» холестерина помогают свекла, корень имбиря, льняное масло, а также травяные чаи и отвары из одуванчика, люцерны, каллизии душистой. Цветки липы также снижают общий уровень холестерина и повышают число липопротеинов высокой плотности в крови.

Что реально помогает снизить холестерин?

Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.

Как максимально быстро снизить холестерин?

Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктовУвеличить количество клетчатки в рационеВвести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделюУменьшить потребление копченостей и сладкогоЕжедневно употреблять кисломолочные продукты