Обструктивные болезни легких хронического течения (ХОБЛ) являются одной из наиболее распространенных причин нетрудоспособности и смертности во всем мире среди патологий органов дыхания. Поэтому важно принимать своевременные меры для их профилактики и разработки эффективной тактики лечения. Тренировка дыхательной мускулатуры с помощью индивидуально подобранной дыхательной гимнастики может значительно помочь в терапии этого серьезного заболевания.
Зачем нужна гимнастика при ХОБЛ
Комплекс дыхательных упражнений имеет ряд целей и задач, включая:
- Устранение симптомов дыхательной недостаточности;
- Улучшение функции легких;
- Предотвращение застоя кровообращения;
- Профилактика накопления плеврального выпота при хронической обструктивной болезни легких;
- Восстановление общего состояния организма;
- Уменьшение одышки;
- Укрепление дыхательной мускулатуры.
Мнение врачей:
Дыхательная гимнастика при ХОБЛ — эффективная методика, подтвержденная практикой многих врачей. Она способствует улучшению функции легких, увеличению объема легочной вентиляции и уменьшению одышки у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Врачи отмечают, что регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогают улучшить качество жизни пациентов, снизить частоту обострений заболевания и уменьшить потребность в лекарствах. Кроме того, данная методика является безопасной и доступной для большинства пациентов, что делает ее одним из важных компонентов комплексного лечения ХОБЛ.
Принципы лечебной гимнастики
Дыхательная гимнастика при ХОБЛ требует предварительной консультации со специалистом, так как есть противопоказания для ее применения. Некоторые из этих противопоказаний включают тяжелое течение ХОБЛ, некомпенсированные формы соматических заболеваний, гипертонический криз и психические болезни. Пожилым людям и старикам следует быть особенно осторожными при выполнении дыхательной гимнастики.
Важными принципами этого метода немедикаментозной терапии являются постепенное увеличение нагрузок, регулярность и постоянный самоконтроль. Дыхательная гимнастика должна выполняться в свободной одежде и в хорошо проветриваемом помещении.
В статье представлен комплекс из девяти упражнений, которые доступны для выполнения людьми с любым уровнем здоровья. Важно контролировать количество дыхательных движений и ритм сердечных сокращений при выполнении каждого упражнения. Если эти параметры выходят за пределы физиологической нормы, рекомендуется снизить интенсивность занятий.
Для людей с хорошей физической подготовкой дыхательная гимнастика может быть расширена более сложными упражнениями, которые выполняются до легкого утомления. Однако выбор комплекса упражнений должен быть согласован с врачом.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Дыхательная гимнастика становится все более популярной в лечении ХОБЛ. Она состоит из трех упражнений, которые основаны на чередовании форсированного вдоха и плавного выдоха. Важно выполнять каждое упражнение четыре раза.
Опыт других людей
Дыхательная гимнастика при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) стала эффективным методом помощи многим людям. Они отмечают, что регулярные занятия помогают им лучше контролировать дыхание, улучшают общее самочувствие и уменьшают чувство усталости. Многие отмечают, что благодаря дыхательной гимнастике у них уменьшились приступы одышки, они стали лучше справляться с повседневными задачами и улучшилось качество их жизни. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо выполнять упражнения регулярно и под руководством специалиста.
Упражнение «Насос»
Встать в прямом положении с руками, опущенными вниз. Затем немного наклониться вперед, опустив плечи и сделав в конце этого наклона короткий и энергичный вдох, словно вдыхаете резкий запах. Вернуться обратно на плавном выдохе.
Упражнение «Кошечка»
Руки должны быть согнуты в локтях и расположены прямо перед вами. Расслабьте кисти. На вдохе, сделайте приседание, поворачиваясь вправо. На выдохе, вернитесь в вертикальное положение. Повторите это движение, но на этот раз повернитесь влево.
Упражнение «Погончики»
Станьте прямо, сжав кулаки и держа их на поясе. Сделайте глубокий вдох, опустите верхние конечности вниз и разведите пальцы. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Читайте также:
Дыхательная гимнастика по Бутейко
Гимнастика Бутейко является отличным дополнением к современным методам лечения. Она основана на чередовании поверхностных вдохов и выдохов, которые длительностью 2-3 секунды, с паузой между ними. С течением времени интервал между вдохами и выдохами увеличивается по мере тренировки.
В начале занятий по методу Бутейко пациенты могут ощущать нехватку воздуха, а также возможно усиление симптомов хронических заболеваний, учащение дыхания и потеря аппетита. Однако со временем все эти неприятные явления исчезают, и общее самочувствие улучшается.
Важно отметить, что как официальные, так и альтернативные методы лечения должны быть согласованы с лечащим врачом.
Дыхательная гимнастика тибетских монахов
В немедикаментозной терапии ХОБЛ появилась новая техника – дыхательная гимнастика, основанная на практике тибетских монахов. Она включает в себя пять упражнений, завершающихся позой ребенка. Начинают с трех повторений, постепенно увеличивая их количество до 21.
Первое упражнение – стоять, руки разведены в стороны до уровня плеч, одна ладонь смотрит в пол, а другая – вверх. Делать вращение вокруг своей оси по часовой стрелке.
Второе упражнение – лежать на спине, руки сложены на затылке, поднимать нижние конечности под прямым углом. На вдохе тянуть стопы и верхнюю часть корпуса друг к другу, на выдохе вернуться в исходное положение.
Третье упражнение – сидеть на коленях, прижать руки к бедрам. На вдохе отрывать ягодицы от голеней, прогибаться в спине и запрокидывать голову назад, на выдохе вернуться в исходное положение.
Четвертое упражнение – сидеть на полу с прямыми ногами, руками упереться в пол. На вдохе сгибать ноги в коленях, поднимать ягодицы и разгибать руки в локтях, туловище вытягивается в одну линию. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
Пятое упражнение – лежать на животе, опираясь на ладони и пальцы ног, оторвать таз и колени от пола. На вдохе запрокинуть голову назад, затем, выпрямляя руки и ноги, поднять таз так, чтобы туловище оказалось согнутым под острым углом, подбородок прижать к грудине. На выдохе вернуться в исходное положение.
Дыхательная гимнастика не может заменить медикаментозное лечение, назначенное специалистом, но она является важной частью комбинированного подхода, который может улучшить качество жизни, укрепить организм и снизить риск осложнений, продлевая жизнь пациентов с ХОБЛ. Видео представляет комплекс упражнений по методике Стрельниковой.
https://youtube.com/watch?v=jMNc9XJBLek
Частые вопросы
Какая дыхательная гимнастика при ХОБЛ?
У людей с ХОБЛ всегда есть объём воздуха, запертый в легких. Дыхание со сжатыми губами помогает избавиться от этого воздуха, что улучшает легочную вентиляцию. Необходимо дышать медленно через нос в течение двух секунд, затем сжать губы, как для свиста.
Как улучшить дыхание при ХОБЛ?
Один из простейших способов контролировать нехватку воздуха — дышать через вытянутые губы, как будто вы собираетесь свистеть. Если вы делаете глубокие вдохи через нос, а выдыхаете через вытянутые губы, ваши дыхательные пути будут дольше оставаться открытыми, и это поможет восстановить нормальную частоту дыхания.
Сколько раз в день делать диафрагмальное дыхание?
Рекомендуется выполнять 5 повторений в 2-3 подхода в сутки. Все дыхательные упражнения, в том числе диафрагмальное дыхание, лучше выполнять до приема пищи.
Как правильно делать дыхательную гимнастику для легких?
Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Приступайте к дыхательной гимнастике постепенно, начиная с небольших временных интервалов, и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать переутомления.
СОВЕТ №2
Постарайтесь проводить дыхательную гимнастику регулярно, включая ее в свой ежедневный режим занятий, чтобы достичь максимального эффекта.
СОВЕТ №3
Не забывайте об осознанном дыхании в повседневной жизни: контролируйте свое дыхание в стрессовых ситуациях и практикуйте глубокое дыхание для расслабления.
-
Читайте также:
Загрузка...
