Циркадин относится к основным гормонам эпифиза, регулирующим суточные ритмы жизни. Также его называют гормон сна мелатонин. Нормальная выработка мелатонина способствует быстрому наступлению качественного и продолжительного сна в ночное время суток, а недостаток мелатонина обычно развивается с возрастом после 50-60 лет. Люди, регулярно нарушающих нормальные суточные ритмы (спят днем, а бодрствуют ночью), рискую также заработать гормональную недостаточность в любом возрасте. Следует подробно разобрать все фармакологические свойства препаратов на основе гормонального средства, а также основные сведения о самом веществе – зачем он нужен организму, для чего его следует принимать экзогенным путем, а также какие должны быть условия оптимальной выработки мелатонина перед сном.
Как вырабатывается мелатонин в организме
Производство данного вещества в организме человека осуществляется шишковидной железой в эпифизе, который располагается в головном мозге. Незаменимая аминокислота триптофан днем под воздействием солнечного света преобразуется в серотонин, который в дальнейшем в темноте превращается в гормон сна. По этой причине серотонин и мелатонин тесно связаны, и при недостатке одного вещества автоматически появляется нехватка другого. Далее полученное вещество попадает уже в спинномозговую жидкость и кровь. Чтобы образовалось достаточно серотонина, необходимо выходить ежедневно на солнечный свет днем, как минимум на полчаса, а то и на час.
Гормон для сна в наибольшем количестве вырабатывается в организме в темноте ночью, примерно 70% от всего общего суточного количества. Как вырабатывается по интенсивности вещество в темноте? Вырабатываться гормон может ночью неравномерно. К примеру, если ночная лампа или искусственное освещение слишком яркое, то синтез не ярко выражен, а если освещение тусклое, то вещество выделяется в большем количестве. Активнее синтезироваться организмом активное вещество начинает с 8 вечера, а пиковое выделение приходится на временной промежуток между полуночью и 4 часами утра, во время сна у человека, в его самую глубокую фазу. Норма для человека по выработке гормона составляет 30 мкг ежедневно.
Как повысить мелатонин в организме естественным путем:
- Засыпать до полуночи
- Если нет возможности ложиться спать раньше, то работать ночью в приглушенном освещении, а также после отработки ночной смены вдоволь отсыпаться
- Перед сном следует плотно задергивать шторы, а если нет возможности – то надевать на лицо маску для сна из темной и плотной ткани
- Не включать свет при ночных пробуждениях, а пользоваться ночником
- Витамины группы В, в особенности пиридоксин, способствуют повышению уровня мелатонина.
Сейчас были открыты новые данные, что гормон сна вырабатывается не только в головном мозге, но и в специфических клетках, усеянных по всех тканях организма, которые продуцируют вещество в небольших количествах всегда, а свет на синтезирование не оказывает влияния. Участки-производители: тучные клетки крови, сетчатка глаза, лимфоциты, тромбоциты, поджелудочная железа, эндотелиальные клетки, тимус, мозжечок.
Мелатонин, известный как “гормон сна”, играет ключевую роль в регуляции биологических ритмов человека. Врачи отмечают, что он вырабатывается в основном в темное время суток, что способствует улучшению качества сна и адаптации организма к смене суток. Исследования показывают, что мелатонин может быть полезен при лечении бессонницы и других расстройств сна. Однако, несмотря на его положительные эффекты, медицинские специалисты предостерегают от бесконтрольного использования добавок с мелатонином. Дозировка и продолжительность приема должны обсуждаться с врачом, так как избыточное количество этого гормона может привести к нежелательным побочным эффектам. В целом, мелатонин представляет собой важный элемент в поддержании здорового сна, но его применение должно быть обоснованным и индивидуальным.
Меланин и мелатонин – в чем разница
Меланин – пигмент, отвечающий за окрас кожи, волос и глаз. Его синтез возникает в специфических клетках — меланоцитах. Синтез меланина возникает из аминокислоты тирозина. Активное действие в создании также принимают купрум (медь), цинк и молекулярный кислород. В свою очередь, меланин разделяется на 3 пигмента – нейромеланин, эумеланин и феомеланин. Разница между подвидами пигментов в цвете. Феомеланин красный, он присутствует в больших количествах в сосках, губах, половых органах. Эумеланин бывает коричневым или черным. Пример – темнокожие жители планеты. Меланин относится к сильнейшим антиоксидантам, как и гормон сна. Дефицит меланина провоцирует заболевания, связанные с нарушением пигментации (витилиго, альбиносы, преждевременное обесцвечивание волос). Есть риск возникновения Паркинсона или фенилкотонурии. При переизбытке в организме возникает меланоз.
Разница между веществами заключается в том, что меланин – это пигмент, отвечающий исключительно за цвет внешнего облика человека, а как ранее сказано, мелатонин – гормон, регулирующие циркадные ритмы, и в отличии от другого вещества обладает более широким диапазоном свойств. Эти два понятия часто путаются из-за схожести названий, и не более.
Гормональные свойства
Заподозрить нехватку циркадина можно по таким признакам:
Читайте также:
- Преждевременное наступление климакса (до 40-45 лет)
- Быстрое и внезапное накопление подкожных жировых отложений
- Преждевременное старение
- Возникновение онкологических заболеваний
- Депрессия, снижение работоспособности
- Проблемы со сном, бессонница.
Основные фармакологические свойства циркадина:
- Регулирование деятельности эндокринной системы, нормализация показателей кровяного давления, улучшение сна и избавление от бессонницы
- Обеспечение быстрых адаптационных процессов при смене временных поясов
- Уменьшение интеллектуального, физического и эмоционального напряжения
- Регуляция сезонных ритмов (у животных)
- Замедление роста и отсрочка полового созревания у детей и подростков
- Уменьшение усвоения кальция в костных тканях
- Замедление кровотечений
- Стимуляция иммунитета за счет образования антител
- Замедление старения
- Мощные антиоксидантные эффекты.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме, в основном в темное время суток. Он играет ключевую роль в регуляции сна и биоритмов. Многие люди отмечают, что прием добавок с мелатонином помогает им быстрее засыпать и улучшает качество сна. Особенно это актуально для тех, кто страдает от бессонницы или испытывает трудности с адаптацией к смене часовых поясов. Однако мнения о его эффективности разнятся. Некоторые пользователи сообщают о побочных эффектах, таких как головные боли или сонливость в течение дня. Важно помнить, что перед началом приема мелатонина стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальную дозировку.
Мелаксен – влияние на гормональный уровень в организме
Существуют препараты на основе циркадина, способствующие повышению гормонального уровня в организме благодаря пероральному применению. Дозировка мелатонина в одной таблетке составляет 3 мг, такого однократного применения вполне достаточно, чтобы с лихвой увеличить содержание циркадина в организме. Есть формы выпуска по 5 мг, но это уже БАДы, а не лекарственные препараты.
Мелаксен назначается с целью лечения бессонницы, связанной с нарушением суточных ритмов, а также при трудностях с засыпанием в старческом возрасте от 65 лет и более, когда естественные уровни гормона сильно понижены, а человек уже не может нормально спать. Доказано, что пероральный прием мелаксена ускоряет засыпание, снижает количество пробуждений среди ночи, улучшает самочувствие по утрам – нет разбитости и вялости, зато появляется дневная бодрость. Позитивные энергетические эффекты проявляются благодаря адаптогенным свойствам мелаксена.
Мелаксен затормаживает выработку гонадотропных гормонов – соматотропина, кортикотропина и тиреотропина. Хорош препарат тем, что не вызывает зависимости и привыкания к таблеткам. Активный компонент легко проникает в ткани организма и через гематоэнцефалический барьер. Средняя стоимость медикамента в России – 620 рублей за упаковку в 24 штуки. Инструкция по применению предельно проста – достаточно выпить 1 таблетку за 30-40 минут перед сном и так ежедневно. Средняя длина курса лечения – 1 месяц, после которого делается перерыв на такой же временной промежуток.
При постоянных перелетах и смене часовых поясов нужно выпивать по 1 штуке, а также еще принимать мелаксен в течение 2-5 дней после перелета, чтобы поскорее адаптироваться под условия страны. Максимальная суточная дозировка не должна превышать 2 таблетки (6 мг). Доказано, что вещество является малотоксичным, и даже в сверхвысоких дозах (по 30 мг и более) на протяжении длительного периода приема не вызывает негативных побочных эффектов (не менее 6-12 месяцев подряд).
Тем не менее, не рекомендуется намеренно превышать дозировку. К улучшению эффекта это не приведет, но может спровоцировать некоторые возможные побочные эффекты от использования препарата – тошноту, головокружение по утрам, головную боль или снижение памяти.
Вопрос-ответ
Что делает гормон мелатонин?
Неофициально его называют «гормоном сна» за способность погружать организм в измененное состояние сознания, обеспечивая полноценный отдых. Основная задача мелатонина: регулировать биохимические процессы, связанные со сменой времени суток — циркадные ритмы (биологические часы).
Как мелатонин влияет на женский организм?
Добавки мелатонина помогают улучшить сон у женщин в период менопаузы, а также могут помочь облегчить некоторые другие общие симптомы климакса. В исследовании, опубликованном в 2001 году, женщины в менопаузе в возрасте от 42 до 62 получали добавки мелатонина ежедневно.
Как мелатонин влияет на внешность?
На уровне кожи мелатонин действует как антиоксидантное и цитопротекторное вещество, а также играет фундаментальную роль в поддержании гомеостаза кожи. Кожная мелатонинергическая система может выступать в качестве авто- или паракринных протекторов против экологически индуцированных повреждений.
Как мелатонин влияет на психику?
Мелатонин, который производится в темноте, помогает нам засыпать и улучшает качество сна. Недостаток мелатонина может привести к бессоннице и депрессии. Серотонин, который производится в кишечнике и мозгу, помогает нам чувствовать себя счастливыми и улучшает настроение.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дозировку. Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее при необходимости, чтобы найти оптимальное количество для вашего организма.
СОВЕТ №3
Принимайте мелатонин за 30-60 минут до сна, чтобы помочь организму настроиться на отдых. Это может улучшить качество вашего сна и помочь справиться с бессонницей.
СОВЕТ №4
Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте экранов и шумов перед сном. Это поможет мелатонину работать более эффективно и улучшить ваш сон.
Загрузка...
